高血圧の予防対策

高血圧の予防のために、家庭で毎日血圧を測るのがいいですね。
家庭で計る血圧計にはいろいろありますが、手首や指で計るタイプは誤差が大きいようです。
お医者さんが進めている血圧計は、上腕ではかるタイプです。
上腕ではかる方法は、お医者さんで血圧を測るのと同じ部位なので、血圧を毎日測定し記録し、お医者さんと相談するのもいいようです。

血圧の測定は朝晩2回測るのがいいです。
朝の測定は起床後１時間以内で排尿後、服薬前、朝食前で座位１～２分間の安静後に測ります。
晩の家庭血圧は就寝前、座位１～２分間の安静後に測ります。
入浴後やお手洗いの後、運動直後、食事直後、飲酒後などは安静時血圧になりません。
血圧測定も少し手間になりますね。
でも、血圧測定に心がけることは必要ですね。  

死の四重奏のひとつである高血圧は生活習慣病のひとつです。
肥満や高脂血症、糖尿病なども生活習慣病であり、高血圧の四つのファクターがメタボリックシンドロームですね。
血圧の上値、収縮期血圧が140以上か拡張期血圧が90以上の状態が続いていると高血圧と判断されます。
血圧が高い状態が続くことが大きな問題で、運動や緊張による高血圧は一過性のものなので問題はありません。
血圧測定を数回行い平均値で高血圧の判断基準になります。
血圧は変動するため、血圧測定では正常値なのですが、測定した時以外はほとんど高血圧になっている仮面高血圧の場合があります。
降圧剤の効果がない時間帯では、高血圧になっている場合がありますので、薬を飲んでいても血圧に留意する必要があります。
家庭血圧測定条件設定の指針が、日本高血圧学会から発表されていて、
血圧測定する部位は上腕が推奨され、手首や指血圧計は避けるほうが良いそうです。
測定を朝にする場合は、起床後１時間以内で、排尿後で朝食前や服薬前の安静時に座位1分から２分後の測定が言いそうです。
夜に血圧測定を行う場合は、就寝前の安静にしているときに座位1分から２分後の測定が良いそうです。
血圧の評価は、朝あるいは夜に血圧測定を行ったある一定の任意の期間の平均値や標準偏差などで高血圧かを確認するのですが、家庭での血圧測定では、正常血圧は125/75 mmHg未満で、135/85 mmHg以上は治療対象としてお医者さんと相談することが必要になります。